Sabah erken kalkmak için nasıl alışkanlık edinilir?
Gece kuşuyum, sabah 7’de kalkmam gerekiyor. Uyku düzenini nasıl değiştiririm?
Cevaplar (2)
Her gün aynı saatte yatıp kalk, hafta sonu da. 15–20 dakika erken yatırarak başla, bir hafta sonra vücut alışır.
Alarmı yatağın uzağına koy. Kapatmak için kalkınca uyanıklığın artıyor. Bir de sabah ışığı çok etkili.