Sabah koşusu mu akşam koşusu mu daha faydalı?
Koşmaya başlayacağım. Sabah mı akşam mı koşmak daha iyi?
Cevaplar (3)
En iyi zaman, düzenli yapabildiğiniz zamandır. Sabah erken hava serin, trafik az; akşam stres atar ama yemek saatiyle çakışabilir.
Akşam koşusu günün stresini atar, uyku kalitesini artırabilir. Yemekten 1–2 saat sonra koşun.
Sabah koşusu metabolizmayı hızlandırır, güne enerjiyle başlarsınız. Kahvaltıdan önce hafif koşu yapın, çok aç koşmayın.