Sabah sporunda aç mı tok mu olmalı?
Sabah koşu/yürüyüş yapacağım. Aç karnına mı, hafif bir şey yiyip mi çıkmalıyım?
Cevaplar (3)
Aç karnına yağ yakımı biraz daha yüksek olabilir ama performans düşebilir. Kendinizi dinleyin.
Hafif kardiyo (yürüyüş, hafif koşu) aç karnına yapılabilir. Uzun veya yoğun antrenmanda mideniz kazınıyorsa muz veya bir dilim ekmek yiyin.
Spor sonrası protein + karbonhidrat alın. Yumurta, süt, meyve gibi. Kas toparlanması için önemli.