Spor salonuna yazıldım ama motivasyonu nasıl sürdürürüm?
Üyelik aldım ama 2 hafta sonra bıraktım. Düzenli gitmek için ne işe yarıyor?
Cevaplar (4)
Spor kıyafetlerinizi hazır tutun. "Kıyafet hazır değil" bahanesi olmasın. Çantanızı önceden hazırlayın.
Hedefi küçük tutun: "Bu hafta 2 kez gideceğim." Programı basit tutun, 45 dakika yeter. Aşırı hedef koyunca bırakıyorsunuz.
Aynı saatte gidin, rutin yapın. Örneğin her pazartesi-çarşamba-cuma 18:00. Bir de arkadaşla gitmek taahhüt hissi veriyor.
İlerlemenizi takip edin. Ağırlık, set, tekrar sayılarını not edin. Görsel ilerleme motivasyon verir.