Spor yaparken ne kadar su içilmeli?
Antrenman sırasında ne kadar su içmeliyim?
Cevaplar (3)
1 saatten uzun antrenmanlarda elektrolit içeren içecekler de ekleyin. Terle kaybedilen mineralleri geri alın.
Spor öncesi 500ml, spor sırasında her 15-20 dakikada 150-200ml, sonrası 500ml. Toplam 1-1.5 litre yeterli.
Çok su içmeyin, mide bulantısı yapar. Az az, sık sık için. Susuzluk hissetmeden önce için.