Uyku kalitesi için yatak odasında ne yapmalı, ne yapmamalı?
Gece uyuyamıyorum veya sık uyanıyorum. Oda düzeni ve alışkanlık önerisi isterim.
Cevaplar (3)
Telefonu yatakta kullanmayın, mümkünse başka odada şarj edin. Oda karanlık ve serin olsun. Yatak sadece uyumak için kullanılsın.
Oda sıcaklığı 18-20 derece ideal. Yatmadan önce odayı havalandırın. Yatak çarşaflarını düzenli değiştirin.
Yatmadan 1 saat önce ekranı bırakın. Kitap okuyun veya hafif germe yapın. Aynı saatte yatıp kalkın; hafta sonu da çok kaydırmayın.